ダイエットに取り組んでいる人や興味のある人にとって、骨盤体操は気になるものの一つだと思います。
骨盤のゆがみを直すための体操のことを骨盤体操と言いますが、骨盤がゆがんでいるとどうなると思いますか？
血行障害を引き起し、肩こりをはじめ、めまいや腰痛、頭痛などを引き起こすことがあると言われています。
骨盤のゆがみは私たちの身体の見た目にも影響を及ぼしますよね。
お尻に肉がついてしまったり、太もものみが太くなってしまったり…。
健康にも美容にも悪影響を及ぼす骨盤のゆがみをとり、身体の内側と外側から正常に整えていくのが骨盤体操なのです。
骨盤体操で、鍛える骨盤とは腰の部分の骨のことを言っています。
内臓を外部からの衝撃から守ってくれる働きを持つものが骨盤なのです。
骨盤がゆがんでしまう原因にはいろいろあります。
姿勢の悪さ、椅子などに座ったときに足を組むこと、歩き方など。
shinoさんの腰回しダイエットは骨盤のゆがみを直して女性らしさ(美腰）と
健康を備えたボディをつくるエクササイズですね。
手軽にできることこそ続けられる…長く続けられるからダイエットが
実感できるようになるのです。
女性や妊婦さんが気になる産後の骨盤のゆるみやゆがみについてです。
産後や出産経験のある女性の中には、骨盤が開いてしまったため、
骨盤がゆがんでいるのと同じような弊害が出てしまうこともあります。
産後の体操として、最近は骨盤体操が有名となっていますね。
芸能人でもこの骨盤体操を行い、産後太りを解消している人がたくさんいます。
女性の場合、産後でなくとも骨盤が開いていく時期があるのを知っていますか？。
排卵と月経の周期で骨盤が開いたり閉じたりするのです。
基本的に排卵から月経に向けて骨盤が開いていきます。
排卵後の骨盤が開いている時に骨盤体操を行うと効果的なのです。
ダイエットにもつながりやすいのです。
骨盤体操を行うことによって、血行を良くし、代謝があがるのです。
余計な脂肪を付かないような身体にもっていきましょう。
骨盤体操を効果的に行い、素敵なプロポーションを目指しましょう。
簡単にできる骨盤体操をご紹介しましょう。
あおむけに寝ます。肩幅程度に足を開きます。
足を伸ばしながら右と左の足の親指を触れるように近づけます。
しっかり両足の指の腹と腹をくっつけます。足先は甲側にぐっと反らすようにします。
吐いて吸って吐いて吸って、大きく深呼吸しましょう。
この状態を保ちながら足を上に持ち上げます。息を吐きながら上げていくようにします。
20センチから30センチを目標とします。5秒以上保てるようにしましょう。
かかとを落とす時は息を止めずにストンと落とします。
この体操は骨盤をしめる体操になります。
骨盤体操のコツは、閉めるのが目的ではなく、骨盤の開閉をスムーズにすることです。
ゆがんだ身体やゆがんだ骨盤を矯正していきましょう。
shinoさんの腰回しや骨盤たたきなど、他にも色々な種類の骨盤体操があります。
自分にあった方法や骨盤体操を選びましょう。楽しんで健康と美しさを維持していきましょう。
shinoさんの骨盤体操の本、本屋さんにたくさん並んでいますね。
美腰、腰回しダイエット、美腰ダイエット…等、
shinoさんの折れちゃいそうなウエストのシルエットにくぎ付けの人もいたのでは？
１日５分、ゆったり気持ちよく腰を回すだけのエクササイズで骨盤のゆがみを正し、
美腰とダイエット（やせやすい身体になれる）を手に入れられる方法なんです。
ポイントは腰回し中に息を止めないことです。反動をつけて行わないことも大切です。
テレビを見ながら腰回し…無理せず簡単に行えるので長続きできそうですね。
骨盤体操に関わらず毎日少しづつでも続けることがダイエットの基本です。
無理をせず、気持ちいい〜というぐらいにして楽しんで続けてください。